腸活で便秘を解消！
☆Update time：2017-08-18 16:55:55☆
ただでさえ、女性は便秘になりやすいんですよね。特に生理前はなんとなくすっきりしないお腹になりやすいです。便秘になると肌荒れや吹き出物ができてしまったりしますし、何よりもお腹が張っていらいらもやもやがたまってしまうことに。
そこで、最近いいと噂の腸活をはじめることにしました。腸を活発にして、お腹の中をすっきりさせるんです。
まずは、朝起きたら必ず水を１杯飲むこと。そしてヨーグルトなどの発酵食品や、食物繊維をたっぷり摂ること。食物繊維は「水溶性」を選ぶのが重要みたいです。納豆やおくら、アボカドや海藻がいいみたいですね。腸内の便を輩出しやすくするためには、ある程度油分も必要なので、品質のいいオリーブオイルをスプーン２杯分摂取します。
あとはお風呂に入る時は、半身浴をしながらお腹周りをゆっくり「の」の字でマッサージをします。ちょっと食べるものや生活を気を付けるだけで、さほど難しいものではないので、あまり続けるのは苦じゃないですね。
腸活を始めてから、お通じが毎日きちんとあるようになって、肌の調子も上向きになった気がします！